By Krüger Alfred W.
Waffenarsenal, Geïllustreerd / Illustrated / Illustré / Illustriert / / / Duits / German / Allemand / Deutsch / Geniet / Stapled / Agrafé / 28 x 21 cm / forty eight .pp /
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Wäre es auch noch – wie die sportliche Bewegung – frei von unerwünschten Nebenwirkungen: Es bekäme wohl den Nobelpreis. HIT – intelligente Kombi für Ausdauer und Kraft Die neue Formel lautet HIT. HIT heißt High Intensity Training und wirkt wie ein echter Jungbrunnen. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die uns erlaubt, beides gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und (Muskel)Kraft. Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, und die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – Sie werden fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker.
Dann verbrauchen Sie für den Rest des Tages automatisch mehr Kalorien, auch wenn Sie sich nicht mehr großartig bewegen. Ein weiterer Grund, HIT einem herkömmlichen Ausdauer- oder Cardiotraining vorzuziehen: Nach einer HIT-Einheit greift der Körper vermehrt auf Fett als Energielieferant zurück. Es gibt verschiedene Studien, die zu diesem Thema interessante Ergebnisse liefern. So wurde beispielsweise auf der Internationalen Consensus-Konferenz in Köln im Dezember 2009 davon berichtet, dass man Probanden je zur Hälfte in eine Ausdauertrainings- und eine HIT-Gruppe eingeteilt hatte.
Wer sich überlegt ernährt, muss auch als Sportler nicht auf Eiweiß-Drinks und Ähnliches zurückgreifen. Die besten Eiweißquellen nutzen Für unsere Ernährung ist Eiweiß umso wertvoller, je ähnlicher seine Zusammensetzung der des menschlichen Proteins ist. Desto höher ist nämlich seine biologische Wertigkeit, unser Organismus kann es umso leichter verarbeiten. Weil pflanzliches Eiweiß dem unseren weniger ähnelt, brauchen wir verhältnismäßig viel davon, um alle für unsere Zellen nötigen Bausteine in genügender Menge zu erhalten.